剣道 竹刀長さで迷わない！小学生・中学生・高校生・大人別の選び方とサイズ表

剣道を始めたばかりの頃や、子供が成長したタイミングで最も頭を悩ませるのが竹刀のサイズ選びではないでしょうか。自分に適した長さや重さの道具を使うことは、正しいフォームを身につけるための大前提であり、試合での勝敗を分ける重要な要素となります。もしサイズが合っていないものを使用し続けると、無理な力が入りすぎて手首を痛めたり、打突のスピードが落ちたりする恐れがあるため注意が必要です。

道場の先生や先輩からアドバイスをもらっても、実際にお店へ足を運ぶと種類の多さに圧倒されてしまうかもしれません。適切なサイズ選びができるようになれば、自信を持って稽古に励むことができ、剣道がより楽しく感じられるはずです。これから紹介する基準を参考にして、今の自分にぴったりの一本を見つけ出しましょう。理想的な竹刀を手にすることで、日々の稽古の質が向上し、理想とする剣風に一歩近づけるはずです。

この記事でわかること

剣道における竹刀の長さ選びの重要性と基準

竹刀のサイズに迷うのは、あなたが自分の剣道を真剣に向上させたいと考えている証拠であり、素晴らしい姿勢だと言えます。正しい長さの道具を選ぶことは、剣道の基本である「正しい姿勢」と「冴えのある打突」を実現するために避けては通れない道です。間違ったサイズを選んでしまうと、剣先のコントロールが難しくなり、悪い癖がついてしまう原因になります。ここでは、なぜサイズ選びが大切なのかという背景と、連盟が定める基本ルールを丁寧に解説していきます。

自分に合った道具は、まるで体の一部になったかのような一体感をもたらしてくれるものです。そのためには、まず標準となる数値を知ることから始めましょう。基礎を固めることが上達への近道です。

全日本剣道連盟が定めるサイズ規定の基礎知識

全日本剣道連盟では、競技の公平性と安全性を確保するために、竹刀の長さと重さについて厳格な規定を設けています。この規定は「三八（さんぱち）」や「三九（さんく）」といった独自の呼称で表されることが一般的です。これは尺貫法に基づいた表記であり、例えば三八は3尺8寸（約115センチメートル）を指しています。公式の試合に出場する際には、この数値を1ミリでも超えていたり、指定された重さに満たなかったりすると、計量で失格となってしまいます。

特に重さについては、完成品の状態での数値を計測するため、鍔や鍔止めを除いた本体の重量が基準を満たしているか確認が必要です。規定は男女別、および学年・年齢別に細かく分かれており、最新のルールを把握しておくことが欠かせません。以下に、一般的な長さの呼称と実寸の関係を整理した表を掲載します。ご自身のカテゴリーがどこに該当するか、まずはこちらの表で全体を把握してみるのが良いでしょう。

呼称	長さの目安	主な対象者
30（三〇）	約91cm	未就学児・小学校低学年
32（三二）	約97cm	小学校中学年
34（三四）	約103cm	小学校高学年
36（三六）	約109cm	小学校高学年・中学生
37（三七）	約112cm	中学生
38（三八）	約115cm	高校生
39（三九）	約120cm	大学生・一般成人

この表にある数値はあくまで最大長を示すものであり、必ずしもその長さでなければならないわけではありません。短めのものを使う分には問題ありませんが、打突の間合いが不利になるため、多くの方が上限に近いものを選びます。しかし、筋力が未発達な段階で無理に長いものを使うと、剣先が振れてしまう弊害もあります。まずは自分の腕の力でしっかりとコントロールできる範囲の長さを見極めることが、正しい手の内を習得する秘訣です。

正しい長さの竹刀が上達に与える影響

適切な長さの竹刀を使用することは、剣道の技術向上において驚くほどの相乗効果を生み出します。例えば、足さばきと手の動きが一致しやすくなるため、踏み込みの勢いがそのまま打突の強さに直結するようになります。長すぎると振りかぶる動作が遅れ、短すぎると相手との間合いを詰めるのに苦労するといった問題が解消されるからです。自分の体格にフィットした一本を持つことで、余計な緊張が抜け、肩の力がリラックスした状態でのスムーズな素振りが可能になります。

正しい道具は上達のスピードを加速させます。それはまるで、ぴったりサイズの靴を履いて走る時のような快適さに似ていると言えるでしょう。自分に合う長さを見つけることは、稽古の効果を最大限に引き出すための第一歩です。

また、構えの姿勢においても長さは重要な役割を果たします。中段の構えをとった際、剣先が相手の喉元を的確に指すためには、自分の身長に合わせた最適な長さが必要です。これがずれていると、中心を外されやすくなったり、相手に隙を与えてしまったりすることに繋がります。特に初心者のうちは、腕の長さと竹刀のバランスが崩れると、脇が開いてしまう悪い癖がつきやすいものです。鏡の前で構えを確認しながら、剣先の高さが適切に保てる一本を選ぶように心がけましょう。

小学生の竹刀選び｜成長に合わせた最適なサイズの見極め方

大切なお子様が剣道を始める際、親御さんとして「どのサイズを買ってあげればいいのだろう」と悩むのは当然の優しさです。小学生の時期は数ヶ月で身長が急激に伸びることも珍しくなく、竹刀のサイズ変更を行う頻度も高くなります。大きすぎるものを持たせてしまうと、重さに負けて姿勢が崩れたり、剣道自体を「重くて大変なもの」と感じてしまったりするかもしれません。ここではお子様の健やかな成長をサポートし、剣道を大好きになってもらうための選び方を解説します。

子供のやる気を引き出すには、まず使いやすい道具を揃えてあげることが肝要です。成長に合わせて無理のないサイズを提案することで、お子様も自信を持って技の練習に取り組めるようになります。一緒に最適な一本を探してみましょう。

低学年・中学年・高学年別の目安サイズ表

小学生の竹刀選びで最も頼りになる指標は、本人の身長と学年です。一般的には、脇に挟んだ時に床から胸の高さまであるものが適正とされますが、成長段階によって筋力が異なるため一概には言えません。例えば、1年生から3年生の低学年であれば、30や32といった短めのサイズからスタートするのが標準的です。この時期は「正しく振る」感覚を養うことが優先されるため、まずは軽々と扱えるものを選ぶのが賢明な判断と言えます。

中学年から高学年にかけては、34や36といったサイズへ移行していきます。特に5年生や6年生になると、体格差が顕著に現れるため、身長が高いお子様は中学生用の37に近いものが必要になるケースもあります。ただし、公式試合では小学生の長さ上限は36（約109cm以下）と定められていることが多いので注意しましょう。以下の表に、一般的な身長と竹刀サイズの相関関係をまとめました。購入を検討する際の目安として活用してください。

学年	推奨身長	竹刀サイズ
1年〜2年	110cm〜120cm	28〜30
3年〜4年	125cm〜140cm	32〜34
5年〜6年	145cm〜155cm	36

最近では、同じ36の長さでも「軽量タイプ」や「完成品」など、選択肢が広がっています。特に女子選手や、細身のお子様の場合は、規定内の重さを保ちつつも重心が手元に近いものを選ぶと、非常に扱いやすくなります。竹刀が軽く感じられると、素早い連続技の練習にも身が入り、技術の向上が期待できるでしょう。武道具店で実際に握らせてもらい、子供が「これなら振れる！」と笑顔になれる一本を選んであげてください。

初めての竹刀選びで親がチェックすべきポイント

初めて竹刀を購入する際、長さ以外に必ず確認していただきたいのが「柄の太さ」と「全体のバランス」です。小学生の手はまだ小さく、握力が不十分なことも多いため、柄が太すぎるとしっかり握ることができません。親指と人差し指で輪を作った時に、少し余裕がある程度の太さが理想的です。お店では実際に構えさせてみて、左手が柄の端にしっかりとかかり、右手が鍔のすぐ下に無理なく添えられているかを確認してあげましょう。

子供の小さな手には細身の柄が馴染みます。握りやすさは正確な打突を生むための土台となります。親子で確認しながら選ぶ時間は、剣道への愛着を深める素敵な機会になるはずです。

また、竹刀には「先重（さきおも）」と「手元重心」のタイプがあります。小学生のうちは、剣先が軽く感じられる手元重心のタイプを選ぶと、振りかぶる際の後ろへの反動が少なく、安全に稽古を進められます。逆に剣先が重いものは、遠くに飛ばす力はつきますが、コントロールを失いやすく初心者には向きません。購入時には「胴張（どうばり）」と呼ばれる、手元が太く先が細い形状のものを候補に入れてみると、操作性の良さに驚くお子様も多いでしょう。

中学生・高校生の竹刀選び｜試合規定と性別による違い

中学生や高校生になると、部活動としての剣道が本格化し、公式試合に出場する機会が格段に増えます。この年代で最も注意しなければならないのが、性別ごとに細かく設定された重量規定です。どんなに素晴らしい技を持っていても、竹刀の重さが1グラム足りないだけで、それまでの努力が水の泡となってしまいます。成長に伴う筋力の変化と、厳しいルールへの適応を両立させなければならない時期であり、道具選びにはこれまで以上の慎重さが求められます。

本格的な競技としての剣道に挑むあなたを、私たちは心から応援しています。ルールを熟知することは、対戦相手や審判への敬意を示すことにも繋がります。適切な道具を揃えて、万全の状態で試合会場へ向かいましょう。あなたの努力が正当に評価されるよう、細かな数値まで見落とさないことが大切です。

男子・女子で異なる長さと重さのルール

中学生の規定サイズは一般的に「三七（37）」と呼ばれ、長さは114cm以内とされています。しかし、重要なのは長さよりもむしろ重さの規定です。男子は440g以上、女子は400g以上と決まっており、これ以下では使用できません。高校生になるとさらに基準が上がり、長さは「三八（38）」の117cm以内、重さは男子480g以上、女子420g以上となります。わずかな差に思えるかもしれませんが、この数十グラムの差が、竹刀を振った際の慣性や打突の衝撃に大きく関わってきます。

注意したいのは、竹刀は乾燥すると軽くなるという点です。購入時にギリギリの重さを選んでしまうと、遠征先や乾燥した体育館での検量で基準を割ってしまうリスクがあります。そのため、規定よりも10gから20gほど余裕を持たせた一本を用意しておくのが、ベテラン競技者の知恵です。季節ごとの変化も考慮しながら、常にコンディションをチェックする習慣を身につけましょう。以下の表に、中高生の基準を明確に示します。

カテゴリー	長さ(以内)	男子重量(以上)	女子重量(以上)
中学生	114cm	440g	400g
高校生	117cm	480g	420g

また、竹刀の太さ（先口の直径）にも規定があります。特に強豪校との試合や大規模な大会では、専用の測定器を使ってミリ単位の検査が行われることも少なくありません。古い竹刀を削りすぎて細くなっていないか、割れやささくれを修理した際に形が歪んでいないかを確認しましょう。安全を考慮したルールであることを理解し、日頃から手入れの行き届いた竹刀で稽古に励むことが、結果としてあなたを勝利に導く強固な地盤となるはずです。

身体の成長と竹刀のバランスを考慮した調整

思春期は体格の変化が著しく、以前までしっくりきていた竹刀が急に短く感じられたり、逆に長く感じて扱いにくくなったりすることがあります。この違和感を放置すると、打突時に腰が引けたり、前傾姿勢になりすぎたりといった弊害が生じます。身長が伸びた際には、思い切ってサイズを上げる決断も必要ですが、それ以上に「柄の長さ」を調整することで対応できる場合もあります。自分の肘から手首までの長さを目安に、柄革の長さを微調整してみるのも一つの工夫です。

成長に合わせて道具も進化させていく感覚を大切にしてください。微細な変化に気づける繊細さは、剣道の「攻め」を構成する大切な要素の一つです。常に最適なバランスを追求し続ける姿勢が、あなたの剣道をより高い次元へと押し上げるでしょう。

さらに、筋力がついてくる高校生以降は、自分の得意技に合わせて竹刀の形状を選ぶ楽しみも出てきます。出小手を狙うタイプなら手元が軽い胴張型、面打ちを主軸にするなら剣先の重みを活かせる古刀型といった使い分けが可能です。しかし、基礎が未熟なうちに極端な形状に頼ると、基本の振りが崩れる恐れがあります。まずは標準的なバランスの一本を使い込み、自分のプレイスタイルが確立されてから、より専門的な形状へとステップアップしていく流れが理想的だと言えます。

一般・大人の竹刀選び｜プレイスタイルに応じた39サイズの選択

大人になってからの竹刀選びは、もはや単なるサイズ合わせではなく、自分の目指す剣道を形にするための「自己表現」に近いものがあります。一般成人向けの規格は「三九（39）」が標準であり、120cm以内という長さの中でいかに自分に馴染む一本を選ぶかが醍醐味となります。仕事の合間に稽古を続ける方、昇段審査に向けて磨きをかける方、それぞれの目標に応じて最適なバランスは異なります。大人の余裕を持って、長く付き合える良き相棒を探しましょう。

剣道を長く続けるためには、体への負担が少なく、かつ自分の意図が正確に伝わる竹刀選びが重要です。経験を積むほどに、竹一本一本の個性がわかるようになり、選ぶ楽しみも増えていきます。熟練の剣士にふさわしい、こだわり抜いた一本を見つけるお手伝いをさせてください。

男性・女性それぞれの標準サイズと重さ

一般成人の男性の場合、重さの規定は510g以上となっています。一方、女性は440g以上です。大人の竹刀選びで面白いのは、同じ510gであっても、竹の密度や厚み、節の位置によって振った時の感覚が全く異なるという点です。重さを感じさせない「バランスの良い竹刀」は、手元に重心がありつつも、打突の瞬間には剣先が鋭く走る感覚を味あわせてくれます。武道具店で何本も素振りをさせてもらい、自分の腕の延長線上にあるかのような感触の一本を見つけ出すのが通の選び方です。

また、女性剣士の場合は、規定の440gをクリアしつつ、手の小ささに合わせて柄を細く加工した「女性専用モデル」を選ぶのが一般的です。無理に男性用の重い竹刀を使うと、肘や肩を痛める原因になりかねません。自分の体格に逆らわず、しなやかに扱える道具を選ぶことで、女性特有のスピード感溢れる剣道を実現できます。以下の表に、一般成人の規定数値をまとめましたので、改めて確認しておきましょう。

区分	長さ(以内)	重量規定(以上)	特徴
一般男性	120cm	510g	力強さと操作性の両立
一般女性	120cm	440g	軽やかさと冴えを重視

最近ではカーボン竹刀といった特殊な素材も普及していますが、昇段審査や日常の稽古では、やはり竹の持つ自然な弾力を好む方が多い傾向にあります。竹は生き物ですので、一本一本、しなり具合や強度が違います。自分の打突の強さに耐えうる、粘りのある素材を選ぶことも大人の目利きと言えるでしょう。質の良い竹刀は、正しく手入れをすれば驚くほど長持ちし、あなたの剣道の成長と共に、味わい深い変化を見せてくれるはずです。

胴張や古刀型など形状による重心の違い

大人になると、自分の剣道のスタイルを追求する中で、竹刀の「形状」に対するこだわりが強くなってきます。大きく分けて「胴張（どうばり）型」と「古刀（ことう）型」の二種類がありますが、この選択があなたの技の出方に多大な影響を及ぼします。胴張型は、手元の竹が太く膨らんでおり、重心が極端に手元に近いのが特徴です。そのため、竹刀を振る際の初動が速く、引き技や細かい返し技を得意とする方に絶大な支持を得ています。体への負担が比較的少ないため、高齢になっても愛用される方が多い形状です。

対照的に古刀型は、柄から剣先までがほぼ一直線に伸びており、剣先に適度な重みが乗っています。これは真剣のバランスに近く、重厚感のある面打ちを極めたい方に最適です。しっかりとした「溜め」を作り、相手を圧倒するような力強い剣道を目指すなら、この形状があなたの相棒となるでしょう。形状による重心の違いは、構えた時の安心感にも直結します。どちらが良いか迷った際は、自分が一番「かっこいい、こうなりたい」と思う剣士がどのような形状を使っているか観察してみるのも一つの方法です。

失敗しない竹刀選びの共通ポイントとメンテナンス

どんなに高価で素晴らしいサイズの竹刀を手に入れても、その後の扱い次第で宝の持ち腐れになってしまいます。道具を大切にすることは、剣道の心を大切にすることと同じです。また、安全性という面でも、日々のメンテナンスは欠かせません。竹刀の割れやささくれを放置したまま稽古を続けることは、自分だけでなく大切な稽古相手に怪我をさせてしまうリスクを孕んでいます。ここでは、サイズ選びの最終確認と、一本の竹刀と長く安全に付き合うための秘訣を詳しくお伝えします。

愛着を持って道具に接する人の剣道は、どこか美しく、凛とした品格が漂うものです。手入れを通じて自分の内面とも向き合う。そんな静かな時間を大切にすることで、剣道の奥深さをより一層感じられるようになるでしょう。最後にもう一度、安全と品質をチェックするポイントを整理します。

竹刀の長さだけでなく「重さ」と「重心」を重視する理由

サイズ選びに失敗しないための格言は「数字に縛られすぎないこと」です。確かに長さの規定は守る必要がありますが、実際に振った時の「重さの感じ方」こそが実力を発揮するための鍵となります。例えば、規定重量ギリギリの竹刀でも、重心が剣先寄りにあると、体感的には非常に重く感じられ、手首への負担が増大します。逆に規定より重い竹刀でも、重心バランスが優れていれば、羽のように軽く操作できることがあります。購入時には必ず素振りを行い、自分の思い描く軌道に素直に乗るかどうかを確かめてください。

重心位置が数センチずれるだけで、打突のキレは驚くほど変わります。自分にとっての「黄金バランス」を見つけることは、まさに剣道の宝探しのような楽しさがあります。理論的な数値を知った上で、最後は自分の感覚を信じて選んでみてください。

また、柄革の「太さ」も重さの感じ方に影響します。太い柄は握力を分散させてしまうため重く感じやすく、細い柄は指先で操作できるため軽く感じやすい傾向にあります。自分の手の大きさにフィットする柄を選ぶことで、竹刀を「握る」のではなく「添える」感覚が身につき、結果として剣先の走りが良くなります。長さという一次元的な視点から、重さ・重心・太さという多角的な視点へと意識を広げることで、あなたは失敗しない一本を選び抜く力を養えるはずです。

長持ちさせるための日常的な手入れと安全確認

竹刀の寿命を延ばすために最も有効な手段は、竹刀油（または専用のワックス）による保湿です。竹は急激な温度変化や乾燥に弱く、手入れを怠ると繊維が脆くなり、すぐにささくれができてしまいます。一週間に一度程度、柔らかい布で全体を拭き、薄く油を馴染ませるだけで、竹の弾力は見違えるほど長持ちします。特に冬場やエアコンの効いた室内で保管する場合は、乾燥が進みやすいため入念なチェックが必要です。一本の竹刀を慈しむことは、自然の恵みへの感謝を表すことでもあります。

安全確認においては、特に「先革（さきがわ）」の状態に注意を払いましょう。先革が緩んでいたり、破れていたりすると、打突時に竹の先が飛び出し、面金の間から相手の目を突いてしまうという重大な事故に繋がりかねません。中結も同様で、打突を繰り返すうちに緩んでくるため、一回の稽古ごとに締め直すのがマナーです。こうした細部への配慮が、あなたの剣道の質を象徴し、周囲からの信頼を集めることになります。正しいサイズ選びと丁寧な手入れを両立させ、安全で充実した剣道ライフを送りましょう。

よくある質問

竹刀のサイズ表記「37」や「38」はどう読むのが正解ですか？

一般的には「さんなな」「さんぱち」と呼びますが、正式には「三尺七寸（さんじゃくななすん）」「三尺八寸」という尺貫法に基づいた呼び名です。武道具店では数字をそのまま呼んでも通じますが、伝統的な呼び方を知っておくとコミュニケーションがスムーズになります。単位の換算としては、1寸が約3.03センチメートルであるため、三八であれば約115センチメートル強という計算になります。

身長が規定よりも高い中学生ですが、高校生用の38サイズを使っても良いですか？

稽古で使用する分には問題ありませんが、公式試合では中学生の長さ上限が37（114cm以内）と厳格に定められています。そのため、試合を想定した稽古を行うのであれば、身体が大きくても37サイズで正しい間合いを覚えることを推奨します。また、無理に長いものを使うと重量規定を大幅に超えてしまい、操作性が悪くなるデメリットもあるため、基本的には学年相応のサイズを守るのが上達への近道です。

新品の竹刀を買った後、まず最初に行うべきことは何ですか？

まずは一度解体し、竹の四枚の合わせ目にささくれ予備軍がないか確認することをおすすめします。その後、竹の角（面）を軽くヤスリで落として「面取り」を行い、全体に竹刀油を塗って数日間寝かせると、竹が丈夫になり割れにくくなります。また、自分の手の大きさに合わせて柄革の長さを調整したり、新品特有の滑りやすさを取るためにチョーク粉（滑り止め）を用意したりといった準備も、最初の稽古を快適にするために有効な手段です。

まとめ

剣道の竹刀選びは、年齢や体格に応じた規定を守るだけでなく、自分自身の技術や感覚に寄り添った一本を見極めるプロセスそのものです。小学生の時期は成長に合わせた柔軟なサイズ変更を心がけ、中高生では厳しい重量規定をクリアするための正確な知識を持つことが、競技者としての第一歩となります。大人になれば、自分の理想とする剣道を表現するために、形状や重心のバランスにまでこだわりを広げることで、生涯剣道の楽しみはより深まっていくはずです。

正しい道具は、あなたの努力を裏切りません。適切なサイズの一本を手にし、日々の手入れを怠らなければ、竹刀はあなたの最高のパートナーとして、厳しい稽古や緊張する試合を共に乗り越えてくれるでしょう。今回ご紹介した基準やポイントを参考に、自信を持って振れる運命の一本に出会えることを心から願っております。道具選びを楽しみ、それを大切に扱う心が、あなたの剣道をより気高く、素晴らしいものへと変えていくことを信じています。