痩せるお茶｜【徹底比較】効果・選び方・市販のおすすめは？

痩せるお茶は、日々の生活に取り入れやすいダイエットサポート飲料として注目されています。

この記事では、痩せるお茶の種類や効果、選び方を徹底比較し、あなたにぴったりの痩せるお茶を見つけるお手伝いをします。

ドラッグストアやスーパーで手軽に購入できる市販のおすすめ商品もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

記事を読むことで、効果的な痩せるお茶の選び方や飲み方がわかり、理想の体型に近づくための第一歩を踏み出せるはずです。

痩せるお茶とは？効果と選び方のポイント

痩せるお茶とは、ダイエットをサポートする効果が期待できるお茶のことで、日々の生活に取り入れやすい点が魅力です。

痩せるお茶が注目される理由

健康志向の高まりとともに、手軽に始められるダイエット方法として痩せるお茶が注目されています。

具体的には、以下の3つの理由が挙げられます。

理由	内容
手軽さ	普段の飲み物を変えるだけで始められる
多様な効果	脂肪燃焼、便秘解消、むくみ改善など、様々な効果が期待できる
入手のしやすさ	ドラッグストアやスーパーで手軽に購入できる

次は、痩せるお茶の種類と期待できる効果について見ていきましょう。

痩せるお茶の種類と期待できる効果

痩せるお茶には様々種類があり、それぞれ期待できる効果が異なります。

代表的なお茶の種類と効果は、以下の通りです。

お茶の種類	期待できる効果
緑茶	脂肪燃焼効果、抗酸化作用
プーアル茶	脂肪分解効果、整腸作用
杜仲茶	基礎代謝向上効果、血圧抑制効果
麦茶	むくみ解消効果、利尿作用
ごぼう茶	便秘解消効果、デトックス効果

緑茶に含まれるカテキンは脂肪燃焼をサポートし、プーアル茶は脂肪の分解を助ける効果が期待できます。

杜仲茶は更年期世代のダイエットをサポートし、麦茶やごぼう茶はむくみや便秘の解消に役立ちます。

タイプ別｜あなたに合った痩せるお茶の選び方

様々な種類がある痩せるお茶の中から、自分にぴったりのものを見つけるための選び方を3つのタイプに分けて解説します。

脂肪燃焼をサポートしたい

カテキンを豊富に含む緑茶や、脂肪分解酵素を活性化させる効果があるプーアル茶がおすすめです。

運動前に飲むことで、脂肪燃焼効果を高めることが期待できます。

便秘を解消したい

食物繊維が豊富なごぼう茶や、腸内環境を整える効果がある甜茶がおすすめです。

毎日飲むことで、便通を改善し、スッキリとした毎日を送ることができます。

むくみを改善したい

カリウムを豊富に含む麦茶や、利尿作用のあるすぎな茶がおすすめです。

夕方になると足がむくみやすい方は、積極的に取り入れてみましょう。

どの痩せるお茶を選んだらいいか迷ったら、自分の体質や目的に合わせて選ぶことが大切です。

目的別｜おすすめの痩せるお茶を紹介

目的別に痩せるお茶を紹介します。

脂肪燃焼をサポートするお茶

脂肪燃焼をサポートするお茶は、運動不足や食事制限が苦手な方におすすめです。

脂肪燃焼をサポートするお茶として、以下のものがあげられます。

名称	特徴	おすすめポイント
伊藤園 Stylee スタイルe 6つの茶葉ブレンド	カテキンが豊富	脂肪の分解と消費をサポート。スーパーやコンビニで手軽に購入可能
体脂肪を減らす 黒烏龍茶	ウーロン茶重合ポリフェノール（OTPP）含有	脂肪の吸収を抑え、排出を促進。食事との相性も抜群
ヘルシア緑茶うまみ贅沢仕立て	茶カテキン540mg含有	エネルギー消費を高め、体脂肪を減らすのを助ける。脂肪がつきやすいお腹まわりに効果的

これらの脂肪燃焼をサポートするお茶は、毎日の生活に取り入れやすく、無理なくダイエットを続けたい方にとって、心強い味方になるでしょう。

便秘解消を助けるお茶

便秘解消を助けるお茶は、便秘気味でお腹がスッキリしない方におすすめです。

便秘解消を助けるお茶として、以下のものがあげられます。

名称	特徴	おすすめポイント
小林製薬 イージーファイバー	食物繊維が豊富	腸内環境を整え、便通を改善。ドラッグストアで手軽に購入可能
桃花スリム	厳選された12種類の自然由来の原料をオリジナルブレンド	溜め込みがちな女性のサイクルをサポートし、スッキリを後押し。自然由来の成分で安心
デルバラスリムビューティ	溜まったものを出すサポートをするための様々な茶葉やハーブを配合	キャンドルブッシュ、ルイボス、ローズヒップなど、自然の力で穏やかにスッキリをサポート。便秘だけでなく、美容にも気を遣いたい方におすすめ

便秘解消を助けるお茶は、自然の力で穏やかに腸内環境を整え、スッキリとした毎日をサポートしてくれるでしょう。

むくみ改善に効果的なお茶

むくみ改善に効果的なお茶は、立ち仕事や塩分の多い食事を摂りがちな方におすすめです。

むくみ改善に効果的なお茶として、以下のものがあげられます。

名称	特徴	おすすめポイント
山本漢方製薬 すぎな茶	利尿作用がある	体内の余分な水分を排出し、むくみを解消。ドラッグストアやスーパーで購入可能
あずき茶	カリウムが豊富	体内の水分バランスを整え、むくみを改善。ノンカフェインなので、寝る前でも安心
とうもろこしのひげ茶	カリウムや鉄分が豊富	利尿作用を促進し、むくみや体内の老廃物の排出をサポート。香ばしい風味で飲みやすい

これらのむくみ改善に効果的なお茶は、毎日の生活に取り入れることで、むくみを解消し、スッキリとしたボディラインをサポートしてくれるでしょう。

更年期世代のダイエットにおすすめのお茶

更年期世代のダイエットにおすすめのお茶は、ホルモンバランスの変化による体調不良や体重増加に悩む方におすすめです。

更年期世代のダイエットにおすすめのお茶として、以下のものがあげられます。

名称	特徴	おすすめポイント
小林製薬 杜仲茶	ゲニポシド酸という成分が含まれており、自律神経を整え、更年期症状の緩和をサポート	更年期特有の悩みに寄り添い、基礎代謝をサポート。ドラッグストアで購入可能
黒豆茶	大豆イソフラボンが豊富	女性ホルモンに似た働きで、ホルモンバランスを整える。ノンカフェインなので、寝る前でも安心
ルイボスティー	抗酸化作用のあるSOD様酵素が豊富	老化の原因となる活性酸素を除去し、アンチエイジング効果も期待できる。ノンカフェインなので、時間を気にせず飲める

更年期世代のダイエットにおすすめのお茶は、ホルモンバランスを整えながら、健康的にダイエットをサポートしてくれるでしょう。

ドラッグストアやスーパーで手軽に買える！市販の痩せるお茶

痩せるお茶は、ドラッグストアやスーパーなど身近な場所で手軽に入手できる商品が多いのが魅力です。

豊富な種類の中から、自分のライフスタイルや好みに合ったものを選んで、日々の生活に取り入れやすいでしょう。

手軽さが魅力｜ペットボトルで買える痩せるお茶

ペットボトルで販売されている痩せるお茶は、外出先でも手軽に飲めるのが魅力です。

仕事や移動中、運動後など、さまざまなシーンで活用できます。

商品名	特徴	おすすめポイント
伊藤園 Stylee スタイルe 6つの茶葉ブレンド	6種類の茶葉をブレンドし、飲みやすい味わい。カテキンが含まれている。	脂肪の吸収を抑えたい人におすすめ
サントリー 伊右衛門 特茶	体脂肪を減らすのを助ける効果が期待できる。特定保健用食品。	体脂肪が気になる人におすすめ
コカ・コーラ 綾鷹 特選茶	脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにする効果が期待できる。特定保健用食品。	食事の脂肪や糖が気になる人におすすめ

ペットボトルのお茶は、手軽に入手できる一方で、成分や効果は商品によって異なります。

購入する際は、成分表示をよく確認し、自分の目的に合ったものを選びましょう。

バラエティ豊富｜ドラッグストアで買える痩せるお茶

ドラッグストアでは、様々なメーカーの痩せるお茶が販売されており、選択肢が豊富です。

ダイエットサポート、便秘解消、むくみ対策など、目的に合わせて選ぶことができます。

商品名	特徴	おすすめポイント
小林製薬 イージーファイバー	食物繊維が豊富で、便秘解消をサポート。	便秘がちな人におすすめ
山本漢方製薬 杜仲茶	杜仲葉に含まれる成分が、基礎代謝をサポート。ノンカフェイン。	更年期世代のダイエットにおすすめ
DHC ダイエットサポート	ギムネマシルベスタエキスなどが配合。食事の糖分が気になる人におすすめ。	甘いものが好きな人におすすめ

ドラッグストアでは、薬剤師や登録販売者に相談できるため、商品の選び方や飲み方についてアドバイスをもらうことができます。

自分の体質や健康状態などを考慮して、適切な商品を選びましょう。

普段使いに｜スーパーで買える痩せるお茶

スーパーでは、日常的に飲むお茶として、様々な種類の痩せるお茶が販売されています。

価格も手頃なものが多く、普段使いしやすいのが魅力です。

商品名	特徴	おすすめポイント
伊藤園 健康ミネラルむぎ茶	カフェインゼロで、ミネラル補給もできる。	普段の水分補給に
はくばく こども喜ぶ麦茶	苦味が少なく、子供でも飲みやすい。	家族みんなで飲める
オリヒロ しょうがルイボス	しょうがとルイボスをブレンドし、体を温める効果が期待できる。	冷えが気になる人におすすめ

スーパーで販売されているお茶は、種類が豊富で、価格も手頃なものが多いため、普段の食生活に取り入れやすいでしょう。

毎日飲むお茶として、無理なく続けられるものを選ぶのがおすすめです。

痩せるお茶を飲む上での注意点

飲むタイミングと適切な量

痩せるお茶の効果を最大限に引き出すためには、飲むタイミングと適切な量を守ることが重要です。

飲むタイミング	説明
食事中	食事と一緒に飲むことで、脂肪の吸収を抑える効果が期待できる
食後	食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待できる
運動前	脂肪燃焼を促進する効果が期待できる
寝る前（カフェインレス）	リラックス効果で睡眠の質を高める効果が期待できる
喉が渇いたとき	水分補給としてこまめに飲む
—	—

1日に飲む量ですが、お茶の種類によって異なります。

たとえば、脂肪燃焼効果が期待できるお茶の場合、1日に500mlを目安に飲むとよいでしょう。

また、便秘解消効果が期待できるお茶の場合は、1日に200ml程度から始め、体調に合わせて量を調整するとよいでしょう。

何事も飲み過ぎは禁物です。

体質やアレルギーとの相性

体質やアレルギーによっては、痩せるお茶に含まれる成分が合わないことがあります。

たとえば、カモミールティーはキク科の植物にアレルギーを持つ人は注意が必要です。

また、カフェインが含まれているお茶は、カフェインに敏感な人は飲みすぎると不眠や動悸などの症状が出ることがあります。

注意が必要なケース	考えられる症状
キク科アレルギー	カモミールティーなど：皮膚のかゆみ、発疹など
カフェインに敏感な人	カフェイン入りのお茶：不眠、動悸、吐き気など
特定の食品アレルギー	原材料を確認し、アレルギー物質が含まれていないか確認する
—	—

初めて飲むお茶は少量から試し、体調に変化がないかを確認するようにしましょう。

もし、体調が悪くなった場合は、すぐに飲むのをやめて医師に相談してください。

薬との飲み合わせについて

薬を服用している場合は、痩せるお茶との飲み合わせに注意が必要です。

たとえば、ワーファリンなどの血液をサラサラにする薬を服用している場合、納豆やクロレラなど、ビタミンKを多く含む食品との摂取は控えるように指示されることがあります。

これは、ビタミンKが血液凝固作用を持っているため、ワーファリンの効果を弱めてしまう可能性があるからです。

同様に、痩せるお茶に含まれる成分が薬の効果に影響を与えたり、副作用を強めてしまう可能性も否定できません。

薬の種類	注意が必要な成分や食品の例
血液をサラサラにする薬（ワーファリンなど）	ビタミンK（納豆、クロレラ、青汁など）
甲状腺の薬	ヨウ素（昆布、海藻類など）
抗生物質	ミネラルウォーター（一部）、牛乳、乳製品
—	—

薬を服用している場合は、痩せるお茶を飲む前に必ず医師や薬剤師に相談しましょう。

痩せるお茶で健康的な美ボディを目指そう！

「痩せるお茶」と聞くと、なんだか魔法のような響きがしますね。

しかし、お茶を飲むだけで簡単に痩せるわけではありません。

痩せるお茶は、あくまでダイエットをサポートする飲み物と考えましょう。

痩せるお茶を毎日の習慣に

痩せるお茶を飲むタイミングは、食事中や運動前がおすすめです。

食事中は、お茶に含まれる成分が脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。

運動前は、脂肪燃焼をサポートする効果が期待できるでしょう。

毎日飲むことで、無理なくダイエットを続けることができます。

飲むタイミング	おすすめのお茶	理由
食事中	烏龍茶、緑茶	脂肪の吸収を抑える効果が期待できる
運動前	プーアル茶、マテ茶	脂肪燃焼をサポートする効果が期待できる
間食代わり	ハーブティー	リラックス効果があり、空腹を紛らわせる

痩せるお茶を飲むことは、ダイエットの第一歩。

無理なく続けられるお茶を見つけてみましょう。

バランスの取れた食事と適度な運動も大切

痩せるお茶は、あくまでダイエットのサポート役です。

バランスの取れた食事と適度な運動も行うことで、より効果的にダイエットを進めることができます。

食事は、野菜やタンパク質を積極的に摂り、糖質や脂質を控えるようにしましょう。

運動は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動に加えて、筋トレも行うと効果的です。

食事	運動	その他
バランスを意識	継続する	睡眠をしっかりとる
腹八分目を心がける	無理のない範囲で	ストレスを溜めない

食事と運動、そして痩せるお茶。

この3つを組み合わせることで、理想の体型に近づけるはずです。

理想の自分に近づくために

ダイエットは、継続が大切です。

無理な食事制限や激しい運動は、リバウンドの原因になることも。

まずは、毎日体重を測る、食事の記録をつけるなど、小さなことから始めてみましょう。

そして、理想の自分をイメージすることも大切です。

「〇〇を着たい」「海で水着を着たい」など、具体的な目標を持つことで、モチベーションを維持することができます。

ダイエットを成功させるために必要な要素は以下のとおりです。

成功要素	内容
目標設定	具体的な目標を立てる
計画	無理のない計画を立てる
継続	諦めずに続ける
応援	家族や友人に応援してもらう
ご褒美	目標を達成したらご褒美を与える
記録	体重や食事内容を記録する
休息	疲れたときは休息する

焦らず、ゆっくりと、理想の自分に近づきましょう。

応援しています。

よくある質問（FAQ）

痩せるお茶は、飲むだけで痩せられますか？

いいえ、痩せるお茶はあくまでダイエットのサポート役です。バランスの取れた食事や適度な運動と組み合わせることで、より効果が期待できます。

痩せるお茶は、いつ飲むのが効果的ですか？

お茶の種類によって異なりますが、食事中や運動前、またはリラックスしたい時に飲むのがおすすめです。例えば、脂肪の吸収を抑えたい場合は食事中、脂肪燃焼をサポートしたい場合は運動前に飲むと良いでしょう。

痩せるお茶を選ぶ際、ドラッグストアではどんな点に注意すれば良いですか？

ドラッグストアでは薬剤師や登録販売者に相談し、自分の体質や目的に合ったお茶を選ぶのがおすすめです。成分表示をよく確認し、アレルギーやカフェインの有無なども確認しましょう。

スーパーで手軽に買える痩せるお茶はありますか？

はい、スーパーでは普段使いしやすい価格のお茶が豊富に揃っています。例えば、麦茶やルイボスティーなど、カフェインレスでミネラルが豊富なものがおすすめです。家族みんなで飲めるお茶を選ぶのも良いでしょう。

痩せるお茶と薬を一緒に飲んでも大丈夫ですか？

薬の種類によっては、痩せるお茶の成分が薬の効果に影響を与えたり、副作用を強めてしまう可能性があります。必ず医師や薬剤師に相談してから飲むようにしましょう。

更年期世代におすすめの痩せるお茶はありますか？

はい、更年期世代には、ホルモンバランスを整える効果が期待できる黒豆茶や、自律神経を整える効果が期待できる杜仲茶などがおすすめです。ノンカフェインのお茶を選ぶと、睡眠を妨げにくいので安心です。

まとめ

この記事では、痩せるお茶の種類や効果、選び方、市販のおすすめ商品、飲む上での注意点について解説しました。

痩せるお茶は、日々の生活に取り入れやすいダイエットサポート飲料として注目されています。

この記事を参考に、あなたにぴったりの痩せるお茶を見つけて、理想の体型に近づきましょう。

さあ、今日から痩せるお茶を生活に取り入れて、健康的な美ボディを目指しましょう。